U ovoj rubrici na vaša pitanja i dileme odgovara ekipa probranih stručnjaka. Pošaljite pitanje, mi cemo se pobrinuti i osigurati vam odgovor liječnika, psihologa, odgajatelja....
Kad u jutarnjoj žurbi spremate djeci obroke za školsku užinu, vjerojatno pazite da hrana bude raznovrsna i zdrava. No, što je s vašim obrocima? Najgore što možete učiniti za organizam je izgladnjivanje na poslu. Nakon što shvatite da više ne možete izdržati glad, posegnut ćete za nezdravim grickalicama iz automata, koje su pune nezdravog šećera i siromašne hranjivim tvarima.
Ključ je u dobroj pripremi. Donosimo vam nekoliko ideja za zdrave obroke koje možete nositi na posao.
1. Žitarice
U malu vrećicu ili plastičnu posudu presipajte žiarice koje inače jedete i ponesite na posao. Žitarice su obogaćene hranjivim tvarima, mineralima i vitaminima; najzdravije su one bez šećera i od cjelovitih žitarica. Pojedite ih s jogurtom ili mlijekom. Dovoljno da utažite glad i opskrbite se energijom!
2. Grickalice od soje
Masne i slane grickalice zaimjenite zdravijom verzijom: grickalicama od soje! Možete pojesti koliko želite, a bez osjećaja grižnje savjesti.
3. Nemasni voćni jogurt
Nemasni voćni jogurt bogat je proteinima i kalcijem. Možete kupiti nekoliko bočica, pa ga ostaviti u hladnjaku na poslu.
4. Voće
Najlakše je ponijeti jabuku, krušku ili bananu. Kruška ili jabuka srednje veličine sadrže samo stotinjak kalorija. Možete ih ostaviti u ladici na poslu i bit ćete mirni nekoliko dana. Voće je bogato antioksidansima, mineralima, vitaminima i vlakina.
5. Čokoladice od cjelovitih žitarica
Kupite ih dovoljno za cijeli tjedan i uvijek ih imajte pri ruci. Pazite na sastav namirnica: najbolje je kupiti one koje imaju manje od 15 g šećera, barem 4 g vlakana, a hranjive vrijednosti oko 150 kalorija.
6. Bademi i lješnjaci
Ponesite ih u vrećici i čuvajte u ladici radnog stola. Bademi su bogati magnezijem, kalijem, fosforom i kalcijem. Lješnjaci sadrže Omega-3masne kiseline, koje štite vaše srce i krvne žile.
7. Instant zobene pahuljice
Lagano se pripremaju: obično s toplom vodom ili mlijekom. Na poslu ćete ih praviti s vodom, a možete ih ponijeti u plastičnoj posudici. Bogate su vlaknima i dobar su regulator probave.
Ponekad ti je dosta svega? Nisi jedina, samo si čovjek, a to nije uvijek lako biti. Kad ti pukne film – dođi izjadaj se. Tipkovnica sve može podnijeti.
Uspavljuju se sisanjem prsta, maženjem omiljene krpice ili ruba dekice? Ili su u igri ponovno roditelji umornoga uma i pričanje priče prije spavanja? Prva pomoć je tu - naše pričice za laku noć!
Kad u jutarnjoj žurbi spremate djeci obroke za školsku užinu, vjerojatno pazite da hrana bude raznovrsna i zdrava. No, što je s vašim obrocima? Najgore što možete učiniti za organizam je izgladnjivanje na poslu. Nakon što shvatite da više ne možete izdržati glad, posegnut ćete za nezdravim grickalicama iz automata, koje su pune nezdravog šećera i siromašne hranjivim tvarima.
March 07 2011 22:42:48
685 Čitanja ·
