U ovoj rubrici na vaša pitanja i dileme odgovara ekipa probranih stručnjaka. Pošaljite pitanje, mi cemo se pobrinuti i osigurati vam odgovor liječnika, psihologa, odgajatelja....
1. Razvijte pozitivno razmišljanje
Na prvom je mjestu zato što ju smatram ključnom za razvijanje i njegovanje drugih važnih navika. Naravno, pozitivno razmišljanje samo po sebi neće dovesti do uspjeha. No, vjerojatno će pomoći da se motivirate napraviti korake koje treba poduzeti na putu do ostvarenja ciljeva.
Naučio sam to dok sam prestajao pušiti - kad god bih si dozvolio negativne misli, završio bih u slijepoj ulici. Jednom kad sam naučio kako ih zamijeniti pozitivnima, vratio bih se ponovno na pravi put. To me otkriće potaklo da vježbam pozitivno razmišljanje, sve dok nisam postao sposoban stvoriti gotovo bilo koju naviku koja bi mi pala na pamet. Bilo mi je dragocjeno, a vjerujem da bi moglo biti i većini drugih ljudi.
Usredotočite se prvo na ovu naviku, bit će vam lakše s drugima. Počnite tako što ćete osvijestiti negativne misli i govor - ponesite bilježnicu sa sobom i napravite malu bilješku svaki put kad se uhvatite u minusu. Ubrzo ćete ih moći prepoznavati i uklanjati.
2. Vježbajte
Nemojte odmah okrenuti očima. Ne samo što je zdravo, no može vam i promijeniti život. Kako? Potiče da se bolje osjećate u vlastitoj koži i imate više samopouzdanja. To će olakšati druge pozitivne promjene. Osnažuje naviku pozitivnog razmišljanja - treba misliti pozitivno kako bi se ostalo u ritmu vježbanja.
Smanjuje stres i daje vrijeme za razmišljanje, a to vas vodi do općenito boljeg mentalnog stanja. Pomaže i potiče kreativnost. Nemojte tražiti da vam to dokažem. Samo ću reći da sam najbolje ideje dobio dok sam vježbao.
3. Jedan po jedan zadatak
Umjesto multitaskinga, odrađujte samo po jedan posao odjednom. Kako to može promijeniti život?
Bit ćete učinkovitiji i više ćete posla obaviti. Teško je uspješno postići nešto važno ako se stalno prebacujete sa jedne zadaće na drugu, a pozornost vam odvlači nešto treće, također važno. Bit ćete općenito manje pod stresom i, barem prema mom iskustvu, sretniji.
4. Usredotočite se na jedan cilj
Za ovo vrijedi isto obrazloženje kao i za zadaće i navike - koncentrirate li se na jedan po jedan cillj, bit ćete učinkovitiji i uspješniji. Možda vam se to čini vrlo teškim, no imajte na umu da je to najmoćniji način ostvarivanja ciljeva. Posvetite li svoju energiju i pažnju na više njih, raspršit ćete ih, a oni su dva ključna čimbenika uspjeha.
Što ako imate pet ciljeva koje želite ostvariti? Odaberite jedan i usredotočite se na njega. Ako traži puno vremena, razlomite ga na mini-ciljeve koje možete ostvariti tijekom jednog mjeseca. Odaberite ono što možete obaviti danas. Nastaviti tako dok ne postignete cilj, kao da igrate šah - jedna akcija svaki dan, ostvarivanje mini cilja, odabir novog. Kad ostvarite Veliki Cilj, prijeđite na drugi.
Neki od ciljeva bit će trajnog karaktera - recimo, pisanje bloga ili vježbanje. U tom ih slučaju pretvorite u naviku - usredotočite se isključivo pretvaranje cilja u naviku, sve dok ju ne usvojite. Nakon toga se prebacite na idući cilj.
5. Zanemarite nebitno
Prvo, odredite što je ključno - stvari u životu koje su vam najvažnije, koje najviše volite. Potom uklonite sve ostalo. Time ćete pojednostaviti život i ostaviti si prostora za bavljenje onim što je doista važno. Ovaj proces funkcionira na svim područjima - vašem životu općenito, na poslu i zadaćama...
6. Budite ljubazni
Da, i to je navika koju se može usvojiti. Usredotočite se na nju svakog dana tijekom jednog mjeseca i vidjet ćete koliko će vam duboko promijeniti život. Osjećat ćete se bolje u vlastitoj koži, a ljudi će pozitivnije reagirati na vas.
No, kako se može usvojiti takva navika? Prvo, neka vam cilj bude da učinite nešto dobro za nekoga svaki dan. Na početku dana razmislite o tome tko bi to mogao biti i što bi mogli napraviti. I onda to i napravite. Drugo, kad god komunicirate s nekim, pokušajte biti ljubazni, prijateljski nastrojeni, suosjećajni. Treće, krenite s malim ljubaznostima, no krećite se prema većim djelima, dobrovoljno pomažući onima kojima je pomoć potrebna i nastojeći uklanjati patnju gdje i kad god je to moguće.
7. Razvijte dnevnu rutinu
Tko bi rekao da nešto tako jednostavno može nekome promijeniti život? Oktrio sam da rutine najbolje legnu na početak i kraj dana, bez obzira je li riječ o radnom ili neradnom danu. Razvijte rutinu za trenutak kad se probudite, kad počinjete raditi, kad završavate radni dan i za kraj večeri.
Kako će vam to promijeniti život? Potaknut će vas da dobro počnete dan i da ga završite tako što ćete se pripremati za idući. Pomoći će vam da čvrsto ukorijenite produktivne navike u svakodnevnicu, da se usredotočite na ono što je važno i da se posvetite samo onome što vam je važno. A to nije mala stvar.
Ponekad ti je dosta svega? Nisi jedina, samo si čovjek, a to nije uvijek lako biti. Kad ti pukne film – dođi izjadaj se. Tipkovnica sve može podnijeti.
Uspavljuju se sisanjem prsta, maženjem omiljene krpice ili ruba dekice? Ili su u igri ponovno roditelji umornoga uma i pričanje priče prije spavanja? Prva pomoć je tu - naše pričice za laku noć!
1. Razvijte pozitivno razmišljanje
October 12 2008 10:11:07
1835 Čitanja ·
